Paylaşım umursuyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Çok sayıda insan vücut yağını kaybetmeyi çok ister. Amaç, kasların parlamasına izin vermek için yağ yakmak olsun ya da kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmak için gerekli olan kardiyovasküler egzersizdir. Kardiyo kalp atış hızınızı artırır ve diğer egzersiz türlerinden farklı kalori yakar. Orada çok sayıda kalori yakma egzersizi olmasına rağmen, en iyi sonuçları verenleri yapmak istiyorsunuz. Getholistichealth.com’daki bir yazı, eklem ağrısına yardımcı olacak harika egzersizlere sahiptir. İşte en fazla kaloriyi yakan ilk beş egzersiz.
Bisikletçilik
Bisiklet büyük bir kalori yakıcıdır. Esasen en yüksek kardiyovasküler egzersizdir. Bir saatlik bisiklet yolculuğu kadar kolay bir şey, kadınlar için olağanüstü bir 850 kalori ve erkekler için 900 kalori yakabilir. Bu antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için satın alma işlemi, maksimum yoğunlukta kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bisiklet koçları için dersler ilgilenen herkes için mevcuttur.
Aerobik
Aerobik sadece vücudu tonlamak ve sıkmak için etkili bir yol değil, aynı zamanda büyük bir kalori yakıcıdır. Yeni öğrenmeye başladığınızda hareketleri biraz zor ama zorlayıcı. Onu astığınızda sadece kaslarınızı çalışmakla kalmaz, aynı zamanda 700 kalori kadar yanarsınız. Tereddüt etmeyin, yakındaki bir spor salonunda bir sınıfa kaydolun ve vücudunuzun dönüşümünü görün.
Zumba
Dans etmeyi seviyorsanız ve şişman yakmak istiyorsanız Zumba mükemmeldir. Sınıflar çok eğlenceli ve çok yüksek enerji. Birkaç hamle öğrendikten sonra o kadar iyi vakit geçireceksiniz ki, çalıştığınızı unutacaksınız. Bir saat Zumba, 400 ila 750 kalori arasında herhangi bir yerde yanabilir.
Evde kalırken gerginliği ve duygusal beslenmeyi nasıl yöneteceğinizle ilgili
Yüzme
Yüzme, rutininize entegre olmak için harika bir egzersizdir. Bir havuzunuz varsa hazırsınız. Yapmayanlar için, bir spor salonuna üyelik alın. Erkekler için yaklaşık 840 ve kadınlar için 720 miktarda kalori yakabilmenin yanı sıra, yüzme gerçekten keyifli. Yüzmenin bir başka avantajı, antrenman süresince serin kalmanız ve tamamen serbest kalmanızdır.
IP atlama
Atlama ipi şaşırtıcı bir 750 ila 850 kalori yakabilir. Bu kalori yakma egzersizi, çocuklu olanlar için mükemmel bir seçenektir. Aynı anda çok daha uygun hale gelirken çocuklarınızla dışarıda oynamak için zaman harcayabilirsiniz. Atlama ipi, poundları düşürmenize ve istediğiniz vücuda ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bu kısa makale, Strength Stack 52 Fitnesscards’ın yaratıcısı Çavuş Michael Volkin tarafından yazılmıştır. now available in Australia.
Link to this post:The top 5 exercises that burn the most Calories
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
