Sharing is caring!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
For those who suffer from allergies, fall can be miserable. As nighttime temperatures begin to decline, ragweed begins to release its pollen. According to WebMD, 75 percent of those who are allergic to spring plants will also experience reactions to ragweed. even if there is no ragweed around your home, you can have an allergic reaction because the pollen from ragweed can travel hundreds of miles. In addition to ragweed allergies, sufferers may experience fall allergies due to mold and dust mites.
Fall Allergy Symptoms
The symptoms of fall allergies are similar to those of other seasonal allergies. When you come into contact with an allergen, your immune system releases histamine to counteract the allergen. This can cause a plethora of symptoms, including watery, swollen or red eyes (conjunctivitis), sneezing, rash, headache, runny or stuffy nose, itchy eyes, coughing, fatigue, congestion and dark circles under the eyes. These symptoms occur when the immune system overreacts to an allergen.
Reducing Your Exposure
The best way to avoid fall allergies is to avoid triggers. Unfortunately, it can be difficult. The following ideas can help you minimize your exposure to fall allergens.
Keeping your windows at home closed and using air conditioning
Use a high-efficiency filter and change it regularly to help eliminate allergens in your home
Use a dehumidifier to help keep indoor air dry
Use HEPA air purifiers to remove pollen particulates from the air
Vacuum and sweep your floors often to lessen exposure to allergens
Keep the windows in your car rolled up to minimize your exposure
Wear a pollen mask and use of sunglasses can help decrease your exposure to fall allergens
If you need to go outdoors, do so in the morning and keep track of pollen levels by checking out The national Allergy Bureau.
When you return indoors, take a shower and change your clothing to lessen exposure
Related 4 benefits of natural Light in the Home
Vitamins, Enzymes, Herbs and Flavonoids to help improve Allergy Symptoms
Vitamin C is a powerful antioxidant and antihistamine that supplies immune enhancing nutrients an allergy sufferer needs. Taking a daily dose of vitamin C can help decrease inflammation and nasal drainage.
Taking quercetin in conjunction with vitamin C can additionally enhance the effectiveness of vitamin C. Quercetin helps to stabilize the membranes of mast cells and prevents the release of histamine.
Bromelain consists of natural enzymes that can help minimize nasal swelling and thin mucus. It also enhances the body’s ability to absorb Quercetin.
MSM helps block the receptivity of histamines in the mucous membranes, which helps to stop inflammation, fluid build-up and swelling often experienced by allergy sufferers.
Stinging Nettle works as an effective antihistamine and helps lower inflammation caused by allergic rhinitis.
The amino acid N-Acetyl L-Cysteine helps to minimize the viscosity of mucus in an allergy sufferer.
These vitamins, minerals, herbs, flavonoids and amino acids can be combined to help build your body’s natural defense system, decrease swelling and inflammation in the nasal passages and supply support to allergy sufferers.
Foods That may increase Nasal Congestion and Mucus Production
Nasal congestion occurs when the blood vessels in the nasal tissues become inflamed. This often results in excess mucus production. There are a number of foods that can increase inflammation and cause additionally nasal congestion when you are suffering from allergies. check out these foods that must be avoided when you are suffering from fall allergies.
Dairy products – Dairy products consist of a mucus forming agent called casein. Casein is glue-like and can increase nasal congestion and mucus production in allergy sufferers.
Refined Sugars – Sugars can cause inflammation in the body. When this inflammation occurs, the body automatically produces a lot more mucus to counteract the inflammation.
Meats – Meats, especially red meats, can cause excess mucus production which can cause nasal congestion.
Tofu and Soy products – The products can increase mucus build-up and can overload the mucous membranes in the body.
Salt – too much salt can cause edema in the body, including the nasal passages.
Peanut Butter – Peanut butter is one of the most mucus forming foods. This can cause boosted coAlerji hastalarında njestasyon ve baş ağrısı.
Mesane enfeksiyonları için ilgili etkili tedavi
Tıkanıklığı azaltan yiyecekler
Yediğiniz yiyeceklerin burun alerjilerinizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Tıkanıklığı doğal olarak azaltmaya çalışıyorsanız, mukus üretimini azaltmak ve daha kolay nefes almanıza izin vermek için aşağıdaki gıda listesine bir göz atın. Bunlar, alerji semptomlarınızı doğal olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kereviz, marul, şalgam, kohlabi, kuşkonmaz, turp, papayalar ve şalgam gibi antioksidan açısından zengin gıdalar sadece bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mukus üretimini azaltmaya yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitleri, birçok alerji semptomunuzun hafifletilmesine yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özellikler sunar. Büyük omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında balkabağı, yağlı balık ve auki fasulyesi, böbrek fasulyesi ve pinto fasulyesi gibi fasulye bulunur.
Amaranth, gluten alerjisine neden olabilecek tahıllara harika bir alternatiftir.
Yabani mavi alg protein ve mineral bakımından yüksektir. Bu alg, alerji hastalarında bağışıklığı artırmaya yardımcı olur
Beyaz biber, mukusu inceltirmeye ve alerji hastalarında burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olan kapsaisin’den oluşur.
Sirke, özellikle elma sirkesi antioksidanlarla yüklenir ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Alerjilerden muzdaripseniz ve burun pasajlarındaki iltihabı doğal olarak en aza indirmek istiyorsanız, elma sirkesinin faydalarına göz atın.
Valerian kökü ve papatya genellikle uykusuzluğa yardımcı olmak için kullanılır. Kötü uyuduğunuzda, vücudunuz kendini düzgün bir şekilde iyileştiremez. Bu bitkilerden birinin günlük dozunu almak, burun pasajları da dahil olmak üzere vücuttaki iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Yerel bal, bölgenizde bulunan polenlere daha az duyarlı olmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle sonbaharda doğal olarak meydana gelen ragweed’e düşme alerjilerinden muzdarip olanlar için faydalıdır.
Limon, nane ve lavanta gibi uçucu yağlar sinüslerin tıkanmasına ve lenfatik sistemi boşaltmasına yardımcı olur. Bu uçucu yağlar ayrıca düşme alerjilerinin semptomlarını düşürmek için doğal olarak oluşan antihistaminler sağlar.
Zararlılar ve böceklerden kurtulmanın ilgili doğal yolları
Sonbaharda, polenlere, toz akarlarına ve kalıplara neden olan çok sayıda alerji mevcuttur. Bu alerjenlere maruz kalmanın nasıl azaltılacağını ve burun tıkanıklığını azaltmak için nasıl yeneceğinizi öğrenmek, düşmeye çok daha katlanılabilir hale gelmesine yardımcı olabilir.
Elizabeth McMillan Hakkında
Elizabeth McMillan, MS, CNS, Oakton, Virginia’daki Rose Wellness Center’da yönetim kurulu sertifikalı bir beslenme uzmanıdır. Gıda seçimlerimiz, yaşam tarzımız ve bütünleştirici sağlık arasındaki ilişkiye güçlü bir vurgu yapıyor. Elizabeth, diyabet, gıda duyarlılıkları, gastrointestinal sağlık, otoimmünite, erkek ve kadınlarda hormon dengesizlikleri ve diğer metabolik komplikasyonlar konusunda uzmanlaşmıştır.
Bu gönderiye bağlantı: sonbahar alerjileri ile başa çıkmak için ipuçları
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
