Paylaşım ile sağlıklı ve formda kalmak için 5 ipucu umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kışın tüm hızıyla ve sıcaklıkların düşmesiyle, odaklanmış kalmak ve özellikle tatillerden sonra sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel bir uygunluk rutinine ayak uydurmak için ilham alabilir. Bununla birlikte, soğuk havanın dışarısına veya hala etrafta yatan ek tatil güzelliklerinin sağlığınıza ve zindeliğinize ve fiziksel fitness hedeflerine ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza yardımcı olmak için bu beş fantastik ipucunu inceleyin, aynı zamanda kışla da sağlıklı kalın.
Hedefler belirleyin, kararlar: Her yeni yılın çoğu insan karar verir ve her yıl insanların listelerinin çoğunluğundaki en iyi şeylerin ikisi de kilo kaybıdır. Bununla birlikte, hepinizin bu yıl biraz farklı bir şekilde başa çıkmanızı istiyorum ve bunun yerine, birkaç tercih edilen ve ulaşılabilir hedefler de belirliyorum. Şu anda nerede olduğunuza ve 12 ay içinde kendinizi nerede görmek istediğinize de bakın ve tam olarak oraya nasıl gideceğiniz konusunda bir plan hazırlayın. Bu sağlık, zindelik, kariyer ve hatta kişisel yaşam olabilir. Bazı fikirleri not edin, biraz araştırma çalışması yapın ve bu hedefe ulaşmak için bebek adımları atmaya başlayın. Bu, zihninizin gerçekten istediğiniz bir şeye yaklaşması için çok daha sağlıklı bir yöntemdir, bu da genel sağlığınız ve zindeliğiniz ve refahınız üzerinde inanılmaz derecede vergilendirilebilecek her türlü ek stresden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Dışarı çıkın: Çevrimiçi olarak nereye bağlı olduğunuza bağlı olarak anlıyorum, kış aylarında parıldayan bir kar battaniyesi ile kaplanmış olabilir, ancak bunun dışarı çıkmanızı engellemeyin. Kış aylarında vücudunuzun hareket etmesini sağlamak için yapabileceğiniz çok fazla dış aktivite vardır. Kar ayakkabısı, buz pateni, kayak (yokuş aşağı veya kros) veya hatta sadece bir allık yürüyüşü veya jog için gitmek, dışarı çıkmak ve fiziksel bir fitness rutinine ayak uydurmak için harika yöntemlerdir. Kış sahnelerinin nefes kesici ve uygun teçhizatın yanı sıra gerçekten bir ter çalışacaksınız. Unutmayın, sadece duruyorsanız serin!
Yemek Planı: Eminim ki bu konuda kontrol ettiniz veya sosyal medyada gördüğünüzden eminim, ancak yemek planlaması diyet planınızı takip etmenize yardımcı olmak için gerçekten anahtar. Her haftanın başında, haftayı hangi yemekleri üretmek istediğinizi ve ihtiyacınız olan bileşenlerin bir bakkal listesini not edin. Bu, bakkalda ek “önemsiz” satın almaya yardımcı olmaz, ancak aynı şekilde sizi ve aileniz için sağlıklı yemekler pişirmenin harika bir rutini alacaktır. Büyük bir yemek çırpmanın en iyi kısımlarından biri artıklar. Haftada üç ila dört sağlıklı yemek pişirmeyi hedefleyin ve diğer geceler artıklar.
Bir Grup Fiziksel Fitness Sınıfı Alın: Sıcak Yoga, Döndürme, Kardiyo Kickboks, Ağırlık Antrenmanı… Bunların hepsi formda kalmak için gerçekten harika yöntemler ve bunu bir grup benzer düşünen insandan daha iyi bir yöntem mi?! Dışarı çıkmaya hazır değilseniz, fiziksel fitness dersleri sunan bölgesel bir fitness merkezi veya stüdyo keşfedin. Etrafınızdaki gruptan gelen enerji ve motivasyon sizi pompalayacak ve bir ter alacağınızdan emin olacaksınız!
Kendinizi ödüllendirin: Belki de soğuk karlı hava durumunu örttünüz, aynı zamanda bir yürüyüşe çıktınız veya ilk bıçakınızı aile için yeni bir sağlıklı yemek pişirmeye aldınız. Her neyse, yeni bir şey denediğinizde veya olumlu bir şey yaptığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, hayatınızda yapabileceğiniz değişiklikleri veya kendinizi belirlediğiniz hedefleri güçlendirir, bu da sadece tüm yıl boyunca kışla yolda kalmaya devam etmenize yardımcı olmaz!
İlgili Bipolar Bozukluk
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Bu yazıya bağlantı: 5 sağlıklı kalmak ve formda kalmak için 5 ipucu Kış
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
PaylaşmakCıvıldamak
Paylaşmak
